喜欢打网球?那你应该了解网球有这些好处和坏处!

尽管网球现在在中国开展的不是特别全面,特别火热,但网球作为世界第二大运动,仍然深受许多运动爱好者的喜爱。当然,没有一个人是完美的,运动项目也一样,网球既对人体有益处,也肯定对人体有坏处,那么今天我们就来聊聊网球的坏处与益处!

网球的击球动作可以大致的分为三部分:挥拍、转腰、顶脚。在挥拍的过程中能够有效的刺激到我们的肩部肌肉和肱二头肌以及肱三头肌,从而能有效的增强手臂肌肉和肩部肌肉。而在跑动击球过程中,还能够在有效的锻炼到腰部和腿部肌肉的同时,协调好全身的肌肉。

运动基本上都能够促进人体血液循环和改善人体新陈代谢,也还能增加氧气的需求量,并刺激呼吸功能,以此来增强心肺功能。另外,打网球还可以强筋健骨,很好的促进骨骼的生长与发育。

网球是一种全身性的有氧运动,尤其是在正规的比赛中还可以作为一种剧烈的有氧运动。因此,打网球不但能够有效的燃烧掉人体各个部位的的脂肪,还可以排出大量的汗液,能有效的减少人体内的毒素和色素,帮助我们改善皮肤黯淡和促进色素代谢等。

在打网球时,快节奏的跳动、跑动及挥拍和上网截击都能够在很好的锻炼到大脑反应力的同时,增强身体各个部位的协调性和灵活性。

在打网球时能够很好的释放掉每天来自生活的压力,保持心情愉悦。同时,网球相对于乒乓球、羽毛球来说在中国发展的不是很好,打球的人也不是特别多,所以在打球时遇到的对手和队友都可以找他们要到联系方式,约好下一次打球。

打网球除了接反手球时要双手握拍,一般都是单手握拍。因此,长期打网球容易导致单手一侧的手臂肌肉比较发达,而另一侧手臂肌肉就可以相对小一些。所以要想两只手臂的肌肉都相差无几,可以在打网球时配合其他的运动来进行调节。

打网球时长期使用前臂伸肌肌群容易导致这些肌肉的肌腱发生变形、退化以及撕裂,从而形成网球肘。

打羽毛球的好处和坏处 打羽毛球的利弊

羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一,对于场地的要求低,同时对于个人的素质要求也很低,所以也是一种全民性国际化运动,有的人打羽毛球是为了锻炼身体,也有的人说自己打羽毛球后身体疼,下面就和大家说说打羽毛球的好处和坏处。

打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞,这些细胞会使骨质密度增加,有助于累积钙矩阵,使人身体的力量加强。

打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

在进行羽毛球运动的时候,需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合,在打球的时候手臂会带动肩部运动,能够有效锻炼肩部,如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球,能够预防骨质增生,治疗颈椎腰椎病。

打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。

打球后肘关节疼痛,就是打球的时候造成了“网球肘”,形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

在打完羽毛球后,肩膀感觉很痛,有的甚至整个肩膀都无法抬起来,这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足,大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。

打羽毛球是一个用膝比较多的运动,作为经常吃劲的关节,如果膝盖周围的肌肉力量不足,就会慢慢造成劳损。

相信大家看完上文的介绍后,对打羽毛球的好处和坏处已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。返回搜狐,查看更多