马保国指出人体暗藏17个太极球很多人一个都练不出来

浑元太极形意掌门人马保国实战能力受到了不少网友质疑,因为大家都没看到过他实战比赛视频。但马保国的武术理论水平还是不错的,写的书和论文令人“不明觉厉”,马保国指出练武之人必须深谙阴阳之道,暗中讽刺格斗狂人阳气过盛太粗野暴躁。

马保国指出:“太极者,阴阳也!阴阳无形无相,体于万事万物!阳动而阴随,阳起而阴落,阳刚而阴柔。万物负阴而抱阳,冲气以为和! 阴阳不可分,如我阴阳时刻互化平衡,则不败,此太极技击之道也!”

马保国解释说:“ 练太极,明阴阳之道,须忘记阴阳本身而时刻牢记阴阳变化的方法和界限,“S”,§、∝、∞,平面的,立体的、螺旋的“8”,是各种太极图的阴阳分界线,描出个圆“O”,还要描阴阳,即用肢体画S。舍阴阳者得阴阳,此术也!”

马保国甚至说太极之道就是阴阳之道,他表示:“练太极拳,即练阴阳互化!对手来劲阳刚,我(不敌)即阴柔接,画S描出阴阳,或阴劲引其自伤跌,或阳刚发劲送出!对手来劲柔中带刚,我或逆劲刚接(如钢锉)或顺劲柔接,继而画S,等等。惑其劲向,坏其阴阳,成我阴阳则事成!”

马保国强调人体暗藏17个太极球,他的左手掌就有一个,而绝大多数武术家一个也练不出来。:“头、颈、脊柱、2肩部、2肘、2手、2胯部、2膝、2脚、左右2侧身体共17个中太极球互相咬合、转化、在身体这个大太极球里换化!各个比中国结还中国结!唯有心存S,上下求索!无处不太极!演出自己的太极,方能化太极!”

太极拳练习简介

太极球是由石头或其他材料制成的球,直径为40至50厘米。电影《武当》中的中南山道士将太极作为一种特殊技能来练习。

你可以看到,练习太极球就是用双手持球,并不断做太极旋转。当你用正确的身体方法持球时,持球太极球在奔跑和旋转,人体也在做各种三维圆周运动。拿着一个球在里面,人体看起来像一个球;这就像一个小球外的一个大球。当然,不理解它的人通常看起来不像球,但他们不知道这是意识球!站中时,适时放松腰部和胯部,抱胸拔背,空领和上身同时用力,同时吊肩沉肘,双手撑臂贴球面,连续滚动太极旋转,上半身的许多动作路线形成了许多三维圆弧和圆,它们被编织成一个完整的球体,这是一个意识球的形状。因此,手里拿着一个球,外层是另一个球。

从力学的角度来看,球体在任何地方的直径都是相等的,是实心的,可以支撑八条边。球体上的任何点都可以成为力点或力释放点。有无数这样的点,所以他们被称为太极拳。当任何外力作用在球体上时,受力面始终是一个点。当球体滚动时,这些点不会成为力点,并且很容易沿着球体的切线滑动,因此可以解决球体上的力,这也是太极拳的原理之一。

球体在外力作用下不易变形。它只滚动一次,力点就被滚动掉了。同时,球体上的其他点翻滚,只接触延伸的力线,成为合力。这是释放点。这些力点和释放点被称为阴阳极,或太极拳中的虚实点。

球体转动灵活,任何方向的力都是相同的。因此,除了左右上下旋转外,球体还具有倾斜方向。在不断的滚动中,到处都是虚实,虚实不断地相互变化。这也是道教阴阳学说在中国独创的辩证法思想。

手里拿着的球有重量和重心,重心线垂直向下。如果承载重心的手是实心的,则另一只手是空的,并且不是完全空的。它应该把握重心,使阴阳相互吸引,这处处体现了道家哲学的阴阳学说,其实质是辩证法哲学的矛盾学说。还有一个特殊的矛盾。当左手和右手之间的连接线与双手在水平线上持球时的重力线垂直时,这两只手的载荷相对相等,因此球不会落到地面上。这时,双手用力,似乎是不分阴阳虚实,即加倍。但这不是绝对的二元性,当两只脚相互转换时,它也不会变成二元性。

当上半身的两个球体从一只脚转换到另一只脚时,整个身体的力量仍然存在缺陷和现实的转换。

当球体连续旋转时,上半身形状球上的背部、肩部、手臂、肱骨、肘部、手腕、手等是球体上的力点。这些点可以作为熔点和起点,这也是太极拳的意义所在。

另外,还有一个球,就是练太极旋转时,一定要松腰沉丹田气,胸空腹实;下腹是一个内涵球,它是由体内气和人体重心运动形成的。它可以平稳地控制整个身体,使旋转灵活,从而可以成为太极拳。

需要注意的是,持太极球是一个坚硬的实心球,而人体形成的球是一个弹性意识球。因此,除了球体力学中的上述几点外,还有其他力,如弹簧力、螺旋力等。即使球体在外力作用下膨胀和收缩,也会产生弹簧力。当球体沿中心轴旋转和运行时,会产生螺旋力。然而,练太极球的意义在于修身法,这是一种体验太极阴阳鱼图、充分体现家庭哲学、练太极功夫的形态和内力的手段。因此,内家拳以太极球练功来提高基本功。返回搜狐,查看更多

马虹前辈总结的练拳要诀够你受用一辈子

太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问,它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式,每个动作,都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。

我学习、修炼、研究太极拳已四十四年,几十年来,我体会到要练好这套传统陈氏太极拳,必须抓住三个基本环节:守规矩,明拳理,懂劲道。其要诀,我总结了二十条。今天同大家谈谈,抛砖引玉,共同研究。

习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右,83个式子,几百个动作,编排严密,连贯性强,绝对不能走思。

打太极拳强调专心用意,打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。一走思,拳式就会走错,拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式,其实走路时仍可以想事,难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法,因为它是动中求静。

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。化打合一,特别是陈氏太极拳打低架子,这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲:四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

拳打起来一定要轻沉兼备,尤其是手要向上发劲时,腰胯必须松沉,即逢上必下,如金鸡独立,右手向上举,左胯就一定要下沉,好比是树要往高长,根一定要深扎。再有倒换重心,一定要裆走下弧,脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠,凡是转关时,一定要塌掌根。掌根塌时,肘要坠,肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉,同时边呼气边沉。

“打拳先培根”,这是陈家沟打拳的名言。方位不对,五趾不抓地,下边没站稳,上边对也不对;现代体育原理讲究人体稳定角,即两脚平行微微外撇,打拳纵向时双脚不能站在一条直线上,前后应该骑在一条线上,开脚时脚尽量不离开地。弓马步一定要分清,陈氏太极拳弓蹬步最多。

什么是弓蹬步,即弓着的腿小腿要垂直,膝不能跪,前腿为支撑点,后腿为施力点。例如右弓步,力从左脚跟里侧,通过腰脊背节节贯穿到右手。最要紧的是后腿,既不能跪膝,膝还要向里卷,大小腿向上撑,胯要松,脚向里扣,不扣就蹬不上劲。只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。

进要柔,退要促,如倒卷肱,退时脚不能离地,离地就不好发力了。而且退步要短促,进步要柔,即所谓“迈步如猫行”。陈照奎老师讲:打拳不是走路,脚一动即有用。

要尊重拳谱,细抠拳谱,使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。手眼身法步,一点都不能马虎。如掌形,小指与拇指一定要说上话,,虎口要圆;穿掌时力在指尖,撩掌时力在手背,不同掌形不同用法,这些在打拳时都要注意。

太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”,劲要整。大小动作都是如此,都要体现在大脑的指挥下以丹田内转带动全身;以脚蹬地汲取大地的反弹力,从而使人体的内力与外力合二为一。双手合,手脚合,腰腿背均要说上话,全身配合好,牵一发而动全身,强调内不动外不发,腰不动,手不发,由内及外完整一气,防止单摆浮搁。

太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用,拳式周身一家,大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。所谓“练精化气”的鼎炉,就是强调丹田即肚脐以下的小腹的运动。丹田的运动对人体生命的健康有重要作用,运动快慢均如此。我们知道人体骨盆里脏器最多,内分泌、消化、排泄、生殖系统大部分在丹田区域,丹田的转动不仅有利于内分泌消化系统的良性改善,性功能、生殖功能都可以得到很好的锻炼。

什么时候都要保持上身中正。一起式,便要做到虚领顶劲,下颏里收,眼平视,头部端正。陈照奎老师将胸腰部分比做棋盘上的老帅,不能轻易随便移动。人们称陈氏太极拳宗师陈长兴公为“牌位先生”,他拳架规矩,即要求胸腰躯干部位必须保持端正,不允许左歪右斜,前俯后昂,左右摇晃。百会、会阴两穴位无论什么时候,什么状态上下都要有上下对拉拔长的感觉。这样你的脊椎、颈椎、胸椎、腰椎都会少得病。同时,通过立体螺旋劲,又要灵活,屈伸自由,旋转自如。

打拳要强调三维平衡,上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推,腰部命门就要向后撑,逢上必下,逢左必右,逢前必后,这叫八面支撑。

陈氏太极拳最大的特点是缠丝,四肢动作非逆即顺。重要的是胸腰的立体螺旋,金刚捣碓,握拳时,先要沉右胯,翻左臀,胸略左转。提拳时,再沉左臀、翻右臀,胸腰右转。砸拳震脚时,又变沉右翻左,胸腰向前转。金刚捣碓为立体螺旋,腰胯走横8字,平时,要注意练翻臀转胯。总之,打拳时胸腰不能平板运作,手足不能直来直去。

陈照奎老师讲,打拳就是锻炼随时保持自身的平衡,推手就是想方设法破坏对方的平衡。做到这一点,就要掌握好运动中的两种虚实。一是人体重心倒换之虚实,二是发劲主副之虚实。

陈氏太极拳的重心不偏左即偏右,一起式即分为虚实,重心倒换必然要裆走下弧。左手下沉发采劲时左脚为虚,右脚为实;右手向下发采劲时,则右是必须虚。震脚发劲,蹬脚发劲,从身体重心来说发劲的脚都为虚。但论发劲之虚实,则又可称为实。分清两种虚实,才能达至U轻沉兼备,才能保持身体的平衡。

开中有合,合中有开,欲开先合,欲合先开。还要注意三节开合,拳合肘开,肘合拳开。梢节合时,中节要棚 ,根节要松,打拳时还要注意胸腰的开合,胸开时背要合,背开时胸要合,开时要开圆开好,合时要合住,并且是螺旋中开合。太极拳式中处处有开合,一个掩手肱锤最后发拳时就含了胸部的开合开三个劲。

胸腰折叠是陈氏太极拳锻炼的要领之一,强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能,简单讲就是胸腰的开合以及四肢的屈伸开合。《易经》中说,“无往不复”。陈家沟有句名言,叫做“不懂叠法枉徒劳”。欲左先右,欲右先左,欲开先合,欲合先开,欲要先给等等所表现的一开一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放,均需要胸腰和四梢的折叠来转换运化。

掤劲很重要,打拳时周身要掤圆,而且要加大周身的掤劲,使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。常言打拳三个圈:一是大小动作自身处处都要旋转。二是大小动作所走的路线,非圆即弧,绝无直来直去。三是定式全身处处掤圆。

连贯性就是打拳时要连绵不断,一套拳打下来15分钟左右不要停,不要断劲。我们说太极拳是有氧运动,有氧运动就不要停顿,劲一断氧的运行也就断了。慢也好,快也好总之不断劲。

打拳速度要快慢相间。拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿,如行云流水。不仅一套拳有快有慢,有高潮,而且一个拳式,甚至一个动作,也要有快有慢。例如走一个圈,下半圈蓄势引化要慢,上半圈发劲就要快,这样打出来的拳就会跌宕起伏,有板有眼,不致于呆板,富有节奏感。但要注意做到慢而不间断不呆滞,快而不丢,快而不乱,快而不丢缠丝劲,快而不失沉着,不忘轻沉兼备。

打太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩,呼气时小腹膨胀,腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。加大了肺活量,这对于人体健康是大有好处的。此外,打拳时呼吸要与运劲发力相结合。

太极拳的术语是“内气鼓荡,外形饱满”。即处处有一个“掤”劲。太极拳讲掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲别,实际上其他七种都是“掤”劲的延伸。还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。

太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征,其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。若想增长功力,

其次,拳走低架子锻炼腿的实力,增强肩、髋、膝、踝等骨关节的柔韧性和耐力;

结合推手练灵敏度、练听劲、懂劲、沾粘连随、顺势借力、造势借力、化打结合等功力;

结合辅助功力训练,如拧太极尺,抖太极大杆,揉太极球,旋太极轮,练缠丝杠,以及打沙袋等等,以增强功力;

意念力也是一种物质力,打拳时注意用意念导引周身的气力,全神贯注的从中锻炼意念力。

中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术,都讲究独特的韵味,太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。太极拳是一种性命兼修,身心兼练的拳术,一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养,这就是说你找到了太极拳的“太极味”和神韵。

其次,要有“我守我疆,不卑不亢”及“人不犯我,我不犯人,人若犯我,我善引化”的大将风度及英雄气概。

第三,拳打得要有气势,内气鼓荡,外形饱满,潇洒而凝重,舒展而紧凑,表现出一种能屈能伸、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。

第四,要打出拳架的节奏韵律,拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕,忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿、犹龙似蛇,如行云流水,使人感受到一种美的旋律的体现。