常规赛夺冠!辽宁今年稳了?夺冠概率高达7成广厦浙江不足为虑

随着今天CBA常规赛战罢,辽宁以108-95战胜江苏,战绩来到31胜6负,提前锁定常规赛冠军。至此,辽宁时隔6年再次问鼎CBA常规赛冠军,也是队史第二次。而根据统计,在CBA历史上的26个赛季中,有17个赛季常规赛冠军最终夺得总冠军,夺冠概率为65.4%。

在今年的常规赛中,辽宁基本上拉开了其他球队一个身位,除了广厦紧随其后,上海、浙江、广东等队都跟辽宁有着较大的差距,那么问题来了,以常规赛第一种子的身份,辽宁能否报上赛季总决赛对阵广东男篮的一箭之仇呢?如果说上个赛季还没准备好,那么这个赛季怎么也得轮到辽宁登顶了吧?

诚然,接近7成的夺冠概率确实非常高,但毕竟篮球是人打的而非根据数据定输赢,但本赛季辽宁的优势确实也很明显,广东胜在阵容深厚,但大伤后的易建联能力出现下滑,可能已经不具备决定比赛胜负的关键能力;上海新军突起,好手众多,但怎么看都缺少了一个超级巨星坐镇;广厦三少倒是实力强劲,只不过他们的外援仍有薄弱点。

当然,辽宁也有自己的缺陷,郭艾伦复出之后只打了4场比赛,有过30+4+4的出色表现,但随后两场对阵上海和江苏都没有继续出战,显然伤病还没完全康复;韩德君又老了一岁、张镇麟依然毛躁并且效率很低,加上场均只有6.5分的大外援莫兰德,这样看来辽宁其实也不算拥有绝对的优势。

按照CBA季后赛的规定,辽宁第一轮将会对阵5-12名的胜者(广东极小概率,大概率遇上广州),那么首轮对决应该问题不大,而接下来面对的对手虽然较难预测,但无非就是广厦、上海、广东、浙江的其中一支球队,无论对上哪支球队,虽然不敢说辽宁占据优势,但至少场面也是5-5开甚至是6-4开,所以今年绝对是辽宁最佳的夺冠机会,你们认为,今年辽宁能否登顶呢,欢迎发表你们的看法。

【视频】《体育锻炼国家标准》——投掷实心球

(记者 安泽) 由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《国家体育锻炼标准》,是对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共5个方面进行训练,包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

为了大家更标准、更专业的进行健身锻炼,从今天起,本网推出系列报道。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题,进行详细讲解。

张森:黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师,运动人体科学硕士,健身教练国家职业资格培训师,黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员,黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

今天,黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是投掷实心球。

投掷实心球是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷运动,主要锻炼腹肌、背阔肌、上臂肌肉和前臂肌肉。

赛艇、橄榄球、排球、网球……日照为什么吸引这么多国内顶尖赛事

  日照是中国水上运动的金牌摇篮和世界冠军的大本营。6月11日,女子水球队到达日照进行夏训;7月26日,女子橄榄球队与已经在此训练了20余天的中国女子水球队会合,与中国女子橄榄球队首次实现“会师”,开启“水橄”联盟训练新模式,两支国字号球队实现合训。

  8月15日,两队以联合竞赛的形式,在万平口景区,分别与上海青年男子水球队和山东女子橄榄球队各自进行了挑战赛。这开创了水球、橄榄球联训联赛新模式。

  而在8月15日的这场挑战赛上,记者更是在观众席上发现了一位超级大咖——姚明,姚明对日照形成的“春打太极拳、夏开水运会、秋跑马拉松、冬办体操节、四季打网球、全年下围棋”的赛事格局给予了“点赞”,并认为,多参加体育运动可以提高人的精气神和活力,美化人的心灵。

  2020年3月22日开始,备战奥运会的中国赛艇队和中国皮划艇队,把日照作为在国内备战的大本营。

  经过了在日照几个月的训练,测试赛中,国家赛艇集训队有22名运动员刷新了个人最好成绩。中国赛艇协会副主席、国家赛艇队领队徐权表示,日照水上运动基地不仅环境优美,而且有广阔的训练水域和完善的陆地设施,为运动员提供了优越的备战环境。能够全身心的备战比赛。

  8月23日—30日,2020中国网球巡回赛CTA800(日照站)暨2020日照网球公开赛即将在日照安泰网球中心震撼开打,届时,中国网球国家排名前列的球员将悉数参赛,包括中国女子网球排名第一、世界排名第29名的王蔷,中国网坛名将朱琳、王雅繁、郑赛赛、张之臻、李喆等国内名将。

  中国网球巡回赛是继CBA联赛、中超联赛之后,第三项正式启动的全国性体育赛事。它是一项全新的、面向全民开放的、具有中国本土自主知识产权的大型顶级网球赛事,标志着中国网球运动事业的全新起点。赛事为期8天,设男女单打、双打4个项目,共有国内300余名运动员报名参赛。

  8月9日上午,山东排球日照训练基地揭牌暨山东“日照钢铁”女子排球俱乐部冠名签约活动在日照香河体育公园举行,这意味着山东女子排球队正式落户日照。

  山东女子排球队是国内排坛的一支劲旅,曾多次在国内外重大比赛中获得佳绩,多年来,向各级国字号队伍输送了杨方旭、王梦洁等众多优秀运动员,此次落户日照,是促进我市竞技体育职业化、市场化发展的重要契机。今后,日照将努力打造成为山东女排乃至全国排球运动的大本营。

  7月30日,山东围棋队落户日照暨日照山海大象围棋队成立活动在我市举办,意味着山东围棋队将以“日照山海大象围棋队”为名征战中国围棋甲级联赛等全国及世界大赛。

  以棋为媒,以棋会友,以棋结缘,日照在围棋方面有瞩目的成绩和密切的历史渊源,曾先后承办全国围棋甲级联赛、山东省“围棋五段王”等一系列重大赛事,2019年,中国围棋大会让日照打响了“中国围棋之乡”的金字招牌。山东围棋队落户日照,投身全国围棋甲级联赛等赛事,开创了我市乃至山东省围棋运动发展的先河。

  除了“国字号”“省字号”运动队伍,此外,还有许多日照的优势项目也正在如火如荼的训练当中。

  ▲图为正在日照奥林匹克水上运动小镇备战山东省第25届运动会的日照帆船帆板运动员,图片来源:日照市体育局

  体育队伍的训练、落户、比赛,2020年以来,日照推进体育赛事复工复产的脚步从未停下。

  6月6日,中国陆上赛艇挑战赛在日照成功举行,打响了全国竞技体育复工复产的第一枪。

  7月18日,国民休闲水上运动会开幕式暨“百日创纪录赛”日照站比赛圆满落幕,“我们都是中国队”的口号从日照喊响。

  8月15日,在日照万平口沙滩,与中国橄榄球协会举办中国橄榄球协会“赛场兵魂”挑战赛,充分发挥国家队赛事品牌效应,创造创新办赛的典范。

  为建设活力之城、为全国在疫情防控常态下做好大型竞技体育赛事提供了新样板;

  为创建全国全民健身模范市丰富了新内涵,给日照市民树立科学健身的榜样,影响带动更多的日照市民参与全民健身;

  为日照体育产业高质量发展提供了新平台,营造了浓厚的体育发展运动氛围,促进了体育产业实现高质量发展;

  为提升日照城市知名度美誉度创造了新机遇,为城市注入运动活力,进一步提升了日照的知名度和美誉度。

  原标题:《赛艇、橄榄球、排球、网球……日照为什么吸引这么多国内顶尖赛事》

垒球规则-体育节拍-北方网

垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛(即七轮击球)中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话,那么,该队的半局就宣告结束。如果七局比赛之后两队打平的话,两队将进入附加赛,直到有一方获胜为止。

在一局比赛中,如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒,然后跑完所有的三垒,最后跑回本垒,此时,这支球队得一分。击球手击中对方队员投出来的球后,该击球手占得一垒。击球手击出来的球必须落在边线以内,对方接球队员之前,这样,对方接球队员就有可能用其手套将球接住。在接球手拿球上垒之前,击球手必须先到该垒。

如果击球手将球击出场外(击球区外四个投球点以外)或者被对方投出来的球打到身上,击球手也能安全上垒。但是,如果是一个本垒打,经常是将球击出场外围栏,那么,击球手和所有跑垒球员都要绕各垒跑一周,然后马上得分。一般情况下,第一个击球队员安全到达第一垒后,然后其他击球手击中投球后,逐垒占领,这样才能得分。

击球队员和跑垒员可以跑到下一个没被其他跑垒员占领的垒。但是,如果击球队员在接球队员之后上垒,那么,该击球手就被淘汰出局。如果击球手打出一个地面球,那么,一垒的跑垒员就要尽快跑到第二垒,这样,击球手就能轻松的跑到第一垒。类似的,如果一名队员被迫跑到其队友原先所占的垒时,其他的跑垒员也要相应的跑到下一垒。在这两种情况下,跑垒员都必须跑垒,而接球手在接到球后,只需比跑垒员先到下一垒,就可以将对方跑垒员淘汰出局。不需追赶对方跑垒员。

投球手的目的就是要将击球手(即跑垒员)淘汰出局。要达此目的,有如下三种途径:迫使击球手向内场手击出一粒地面球,(内场手向一垒球员掷出球后,立即跑到一垒);迫使击球手将球击向空中,这样队友能将球接住;迫使击球手三击不中出局。

如果击球手打出一粒边界球,除非该队员在此之前已击出两粒好球,那么这个球算击球手的一次失误。

如果击球队员在前两次击球失败后,第三次击出的球被接球队员接住,那么,该击球手就会以三击不中而被淘汰出局。

接球手一旦接到被击球手打到空中的球,跑垒员就必须离开本垒,然后在接球手之前赶到下一垒。

在球被接到之前,如果跑垒员跑离本垒,而且,接球队员在跑垒员赶回之前拿到球并成功上垒的话,那么,该跑垒员被淘汰出局。

击球手可以跑过第一垒,但如果她跑过或滑过第二垒或第三垒,就有可能被接球手追上而被淘汰。

通常,垒球得内场为泥地,外场是草地。因为垒球场内场被本垒和其他三垒围成一个菱形,所以垒球场也被称为菱形场。垒与垒间隔18.3米(60英尺)一条假想的线将四个垒连成一个锐角为45度的菱形。

投球手站在球场中央一块橡胶制的投球垫上。实力强劲的投手一般都能将球以110千米/小时的速度掷出。但是,为了扰乱击球手的击球节奏,投球手也会掷出一些稍慢一点的球,比如说为使打击手打空而投的缓慢球。外场的大小不那么严格,但是,女子速投垒球的本垒离外场围栏之间至少应该有61米(200英尺)。

这八支队伍都在一个球场内比赛,每支队伍都将与其他七支队伍遭遇。前四名将进级半决赛,半决赛中,第一名将对阵第二名,第三名与第四名对阵。第一名和第二名球队的败者将队阵第三名与第四名球队中的胜者,而这场比赛的得胜一方将与第一名球队和第二名球队之间的胜者争夺总冠军。

建一个网球场都需要哪些步骤?

如今越来越多的国际网球赛事被带到中国,致使国内的网球氛围已经开始逐渐浓烈起来了,更多的人愿意加入到网球运动的行列来。

一般人对网球场的基本印象是:一块空地,用铁丝网围起来,中间架上网,画上线,有的还刷上漆,就是一片网球场地了。

但是实际上,即使是建造一片很普通的硬地塑胶场地,也要遵循复杂而严格的步骤,其设计施工过程由专业网球场地建设公司来完成。

那么,对于相对小众的网球来说,该如何才能搭建一片完整的网球场呢?以下几点请注意。

首先要与你的城市或市政当局核实分区法规和办理执照的事宜,要确保获得所有必需的法律文档,网球场承建商可以帮助你完成这一系列复杂的手续。

一定要牢记,在一些地区地契上对于你能在你的住宅领地内修建什么东西是有限制的。地方法规中的限制可能包括围墙的位置和高度、侵蚀控制、排水方案、河滩、公共设施等。某些地区也许还会有环境保护条例、湿地条例、文物保护条例等。

如果你想要建造一座网球场,在进行工程之前,你必须考虑的第一个问题,就是网球场的表面应当采取何种面层?

网球场地必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘,并有一定的弹性。同时要注意地面平整,以防出现伤害事故。

目前主流的网球场地,地面多采用丙烯酸塑胶面层,且已经得到了很大改善,优势非常明显,在行业内得到了广泛的应用。

主要考虑的因素有:场地土质的状况,冻土层的厚度,地下水的位置,球场的方向,水泥或沥青基础的选择,多片球场相连时空地间隔的大小等。

因为标准网球场地整体呈一个长方形,一片标准网球场地的占地面积不小于669平方米,即36.58米(长)X18.29米(宽),长和宽是四周围网或室内建筑内墙面的净尺寸。

在这个面积内,有效双打场地的标准尺寸是23.77米(长)X10.97米(宽),有效单打场地的标准尺寸是23.77米(长)X8.23米(宽)。

在每条端线米的余地,在每条边线米余地。在球场安装网柱,柱间距是12.8米,网柱顶端距地面是1.07米,球网中心点距离地面0.914米。

在规划设计方案出来以后,就要开始基础施工。一片网球场的质量高低,很大程度上都取决于它的基础建设的好坏。因此,基础施工一定要选择基础建筑的专业施工队伍,根据场地基础的要求,严格按照施工标准施工,严加把关。

具体的场地基础要求是:水泥基础,即钢筋混凝土基础。它要用商品混凝土一次铺设成功。加入钢筋是为了增加场地整体性,防止基础开裂。一般每片场地中间球网的正下方,都要留一条缩缝。

沥青基础是根据当地的环境情况,从地面向下挖相应的深度,并依次填铺不同材质,逐步碾压,使它的密实度不低于2.35吨/立方米。其表面沥青应无麻面、无蜂窝、无油类污染,并保证在夏季高温时不返油。

无论是水泥基础还是沥青基础表面,都要求平整度的高低差不大于2毫米,也就是用2米的直尺在场地上任意测量检查,其平整度误差的平均值不大于2毫米。对于室外的球场,应需顺着球网的方向做5‰左右的坡度,以便球场两侧自然排水。

另外,在基础施工时,一定要提前准备好一些附属设施固定件的预埋,以免漏做、将来重做时会破坏基础的完整性。

在基础建设完工以后,根据先前的一些预埋设施,安装球场四周的挡网和灯柱,并尽可能地安排建造一面网球墙,以为练习之便。

大部分网球场都会使用各种各样的护栏,一方面可以把球拦在球场内,另一方面可以避免其他人或动物进入球场。球场承建商还可以帮助你决定最适合于你的球场的护栏的高度和类型。

还有其他的一些配套设施,如裁判椅和休息椅一般都是需要的,方便在运动完之后有地方可休息,裁判椅通常是用作比赛上,但如果人多一起打网球的时候,也可以用作第三人休息处或作为一个评判人的休息处。

场地基础保养完毕后,其它附属设施也安装妥当后,接下来就要做网球场最关键的面层部分了。虽然针对不同的基础,有一些不同的处理方法,但总的来说,面层铺设主要有以下几个步骤:

对一些坑洼、凹陷处进行修补,然后清扫或冲刷整个场地,需要注意的是,修补后的场地,一定要干燥后(一般24小时)方可继续施工。

在水泥基础表层需要铺涂一层粘接剂,它能紧密地粘接在水泥表面上,同时和面层的塑胶材质紧密结合,还能防止出现脱胶,起皮等问题。

为了增强场地的强度,平整度和使用寿命,将塑胶面层的主要原料丙烯酸和石英砂、水按一定比例搅拌混合成一种乳液,均匀地铺设在场地上。

用丙烯酸色层基础材料加入适当的石英砂搅拌混合铺成,掺入石英砂的作用不仅是耐磨,而且也可以根据用量的多少来调节控制球速的快慢。

主要是由丙烯酸面油与一定比例的水混合,均匀铺在填充层上。它的色彩鲜艳、抗紫外线褪色,并有一定的耐磨性。

在画线时,应注意的是,一定要严格按照标准尺寸预画出色条线的两条小细线,并反复核对。在复核无误后,用胶贴纸贴在两条小细线外侧,再用专用的场地画线漆刷在其中。

修建一座网球场需要多长的时间?建设工期的长短随天气的合作程度而定,所以你要有耐心和灵活的安排。

球场承建商可以根据季节、场地类型和球场的地理位置向你提供一个工期。返回搜狐,查看更多

垒球_北京周报

2006年8月30日,委内瑞拉队球员佩雷斯(左)在比赛中击球。当日,在第十一届世界女子垒球锦标赛小组赛中,中国台北队以2比3负于委内瑞拉队。新华社发(资料照片)

新华网北京4月13日电 垒球运动的产生极具戏剧性。在1887年的一场美式橄榄球比赛中,耶鲁大学队击败了老对手哈佛大学队。在赛后的庆祝活动中,一个耶鲁大学毕业生将一个拳击手套掷向一名哈佛大学学生,哈佛大学学生则试图用一根扫帚棍击打这个手套,当时在场的芝加哥商报记者乔治·汉考克觉得很有趣,于是设定了游戏方法并随后开始在朋友之间推广。不久之后,拳击手套改用球,扫帚棍改用球棒,一项新的运动由此诞生了。据说第一本规则是1889年制定的。垒球运动起初在室内进行,1895年这项运动移到室外,作为美国消防队员们等待火警前的热身活动。随后,人们开始组织联赛并推广此项运动。

1926年这项运动有了统一的规则,1952年成立了国际垒球联合会,目前已拥有127个会员国(或地区)。垒球与棒球很相似,区别是垒球球体较大,比赛场地较小,垒间和投球距离也较短;在竞赛规则方面,垒球投手限用低手投球,跑垒员须待投手投球出手后才能离垒,棒球则没有这一限制。1996年亚特兰大奥运会上女子垒球正式被列为比赛项目。

奥运会女子垒球比赛共有8支队伍参赛,首先进行单循环预赛,循环赛前四名将进行决赛。2008年北京奥运会垒球比赛将于8月12日至21日在北京丰台体育中心垒球场举行。

垒球比赛场地呈直角扇形,界内地区又分为内场和外场。内场呈正方形,为红沙土场地,四角各设一个垒位。内场以外的地区为外场,外场为草皮场地。内场每边垒间距离为18.3米。投手板至本垒的距离为13.1米。边线米。任何球员皆可使用分指手套,但是“连指手套”仅限接手及一垒手使用。投手手套必须为单一颜色,其余球员可戴拼色手套,但背面不得有白色或灰色圆圈;比赛球员应穿钉鞋。接手须佩戴面罩、护胸、护喉、护腿,进攻队员须佩戴头盔。任何队员均可佩戴面罩。同队球员必须穿着同一颜色、式样的服装。不得佩戴任何金属类饰品或其他装饰物,如手表、手镯、耳环和项链等。奥运会垒球比赛采用快投垒球的规则。1996年亚特兰大奥运会上投球的速度最高时达到118公里/小时。击球手须站在离投手板13.1米处的击球区内击球。

2006年8月31日,中国队球员于燕宏(下)成功上垒。当日,在第十一届世界女子垒球锦标赛小组赛中,中国队以12比0战胜南非队。新华社发(资料照片)

1、比赛一般进行7局,7局结束后夺得分多者获胜。如果7局比赛之后两队打平的话,将进入延长赛,直到有一方获胜为止。正式比赛一般有4名裁判执裁,分别为1名司球裁判和3名司垒裁判,重大比赛还会再增设2名司线名队员上场参加比赛。

2、防守队员根据场上位置分别为:投手、接手、一垒手、二垒手、三垒手、游击手、左外场手、中外场手、右外场手。进攻队员依次按事先排定的次序上场击球。

3、得分和安全:在比赛中,击球员击打对方投手投出的球后,待球落在边线以内后才能跑垒,落到边线以外为界外球,击球员继续击球。如击出的球在空中即被防守队员接住,无论界内界外,击球员都直接出局。球落在界内后,防守队员须迅速捡起球并传向指定垒位,如果击球员(或已经在垒上的跑垒员)在球传到相应垒位之前先到达,则为安全,否则就出局,如果击球员沿逆时针方向顺利到达一垒并转变为跑垒员,然后依次跑上二垒、三垒,最后跑回本垒时,得一分。在一局内,如果进攻方有3名队员出局,则进攻结束,双方交换攻守。双方各攻守一次为一局。

4、本垒打:本垒打是指击球员将球直接击出外场围网,此时击球员和所有在垒上的跑垒员都可以跑回本垒并得分。

2004年8月15日,中国队球员吕伟(左)在比赛中投球。当日,中国女子垒球队在雅典奥运会垒球比赛中,以5比7负于意大利队。新华社发(资料照片)

观众在看比赛之前,最好先了解一下垒球比赛的基本规则,这样才能看出精彩之处,充分享受观赛乐趣。要注意自己的行为举止,文明得体,热烈而有节制。其他方面要求和棒球相似。

在汶川重建规划编制过程中,我们特别重视减灾防震体系建设,因为地震以后公众最关注的是安全。”

近日,中国外文局赴汶川采访组在威州镇采访时,广州援建前线工作组工程协调部部长贵告诉记者说

北京周报中文网络编辑部 地址:北京市西城区百万庄大街24号 电线 电子信箱:br

适合高龄老人的运动以及注意事项

中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体恢复过程慢,如果一次练习过于劳累,身体得不到恢复,反而会使身体机能下降。所以,高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏,例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球,以及日光浴、空气浴、冷水浴等。

1、门球、保龄球、乒乓球等无身体接触的球类运动。这些运动能锻炼老人的眼手协调性,不容易造成跌倒、骨折等意外发生。

2、散步、打太极拳、做操等有氧运动。这些运动能显著提高老年人的心肺功能,增强耐力和免疫力,同时能够预防肥胖,防止动脉硬化的发生。

3、走弯曲路和石子路。这些运动能锻炼老年人的身体平衡能力,尤其适用于帕金森的老年患者。

4、棋牌类运动。这些运动主要能够锻炼老年人的智力和记忆能力,适用于阿尔茨海默病早期的老年患者。

参加健身运动时,如果身体感到不适,切不可勉强,应待恢复后再练。我们也再说一下注意事项:

在进行活动前,要充分活动手腕、脚腕、膝关节和腰部,避免骤然运动造成肌肉和关节损伤。

有氧运动运动强度低,能使心、肺、血管系统得到更好的锻炼和供氧,经常进行有氧运动,人的心脏会更健康,脉搏输出量也更大。

运动环境包括天气、周围环境、时段等。建议在晴好天气,温度宜人时外出锻炼;时段以上午9点钟到10点钟,傍晚4点钟到5点钟为宜;周围环境建议选择人流量较少的公园,避免人来人往造成干扰。

如果老人身体虚弱,无法进行以上运动,还可以做一些简单的,力所能及的,如下:

平坐在床上,上下牙齿相互叩击,每次叩击50下左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿紧固,可预防牙病。

仰卧于床上,用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴(鼻翼外缘中点旁,在鼻唇沟中)10~15次,然后双手上行搓至额头,再沿两颊下行搓至额尖。如此重复20次,可促进面部血液循环。

坐在床上,双腿伸直,挺直上半身,两手自然放于身体两侧,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持此姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能解除颈部肌肉的疲劳,以及辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

仰卧于床上,先左右转,后上下转,各转眼球10~15次,有增强视力和减少视疲劳之效。

双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌舔上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病都有预防和治疗作用。

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。

二毛有话说:高龄老人健身运动最好要有医疗监督,健身运动前后检查身体,记录运动前、中、后的心率和血压,有条件时做心电图,根据反应情况、及时调整运动强度,必要时要更改运动项目。返回搜狐,查看更多

年过60岁打乒乓球必须注意这4件事把身体健康放首位!

昨天报道一篇《 老人打乒乓球猝死,体育馆被索赔近50万!法院判词很中肯 》

其实,乒乓球是一项老少皆宜的运动项目。对于60岁以上的老年人来说,打乒乓球还是要适度的,看似比鸡蛋还要小的一个球球,这里边的风险还是很大的。一些急停急转的动作、角度偏大的球就不要救了,免得身体受伤。

对于年轻人而言,有使不完的力气,灵活的步伐,完全可以像专业运动员那样采取两面反胶弧圈打法,以增强攻击力。但对于老年人来说,打法上就要有所区别了。很多在60岁左右的业余爱好者,膝关节都有不同程度的劳损或伤痛,因此他们大多都选择一面长胶、一面反胶或正胶。

这样选择胶皮的好处是:长胶在接发球环节基本上不吃球,对旋转没有那么敏感,而且长胶接过去的球也比较怪异,一般人也很难适应。

用长胶来接发球、控制落点,继而创造机会用反胶或正胶来杀板扣球得分,这是一般老年乒乓球爱好者最基本的胶皮打法配置。除非你腰腿没伤没病,且步伐到位的话,那才有可能像年轻人那样采取两面弧圈打法。

老年人打乒乓球,还是要选择坚持近台。有好的上手机会,要争取先打出角度、落点,然后衔接扣杀。不要像许昕那样去中远台跟年轻选手对抗,甚至是拉球的下降期去地面“捞球”,那样做一个难度非常大,另一个即便是都退到中远台,对老年人来说在步伐上也跟不上年轻人,受伤的机率非常大。

跟我们一起打球的一个球友,年龄是62岁,他基本就是站在近台左来左挡,右来右挡,但他挡出的落点非常刁钻,一个是能破坏你的连续进攻,一个是还能创造自己扣杀的机会。你来调动年轻人,还是让年轻人来左右调动你,哪个受伤的几率更大、击球难度更大,想必大家都很清楚。

超过60岁的老人在打乒乓球上,就不要为了赢球而争风斗气了。比赛总有输赢,谁输了心里也不好受,但你在击球力量、旋转、速度以及护台面积等方面是绝对斗不过年轻人的。

有些人性格很急、很暴躁为了赢球甚至还发生一些口角,这些都大可不必。年龄到一定阶段之后,首先要明白一个道理:打球就是为了活动筋骨!不管你的对手是年轻人,还是同龄的老年人,我认为要想赢下比赛,很重要的一个环节就做好发球、接发球。

由于老年人脚下不够灵活,如果发球太急甚至是不够转,那么对方很容易就能上手拉起来,这个时候你防守的难度是很大的。因此,要尽量发一些短球,比如正、反手的小三角,发完之后要坚持先上手,也就是发球后的进攻套路要多准备几套,这样你最起码能在前三板上占据优势。

另外,在接上球上,尽量用长胶先撇出落点,以压对方反手或中路球为主,切记不要总给对方正手猛攻、猛冲的机会。随着年龄的加大,中远台跑动能力下降,那只有在发球、接发球的前三板上多下功夫了。

最后叮嘱大家的是,最好要选一双牛筋底的专业乒乓球防滑鞋,防止摔伤;再有,最好是在小区内有塑胶的球室内打球,不要去水泥地面、地板砖的非专业的环境去打球。

乒乓球看似运动强度不高,但有一些急停急转的动作,很容易伤到腰、脚踝。我们的目的是要锻炼身体,还是要从器材、打法、环境等几个方面来考虑是否适合去打乒乓球吧。

彩客競彩足球比分直播

彩客競彩足球比分直播有彩票種類繁多,查詢所有抽獎動態,休閑玩法省時省時,想要的東西這裏都有,開獎的結果會自動發送到手機上,快來本站下載吧。

1、把握每天中大獎的機會,一鍵完成抽獎還有很多驚喜,及時了解最新的抽獎數據互動,並為大家開通兌獎通道。

2、也許你的努力會讓大獎青睞你,隨時隨地都可以進入這裏,每天提供超多數據,你可以隨時在這裏免費查看。

3、不斷增加一些新穎的功能,用較少的資金投入就能中大獎,讓您對整體數據進行更全面的分析,新人還可以獲得更多禮包。

4、經常了解更多的彩票知識,學習各種彩票數據非常簡單,確保用戶能夠安心使用,現場比分結果可在線查看。

1、可以看到很多有趣的資訊內容,玩家可以找到適合自己的專業號碼,讓與用戶的在線交流更加便捷,讓大家都能買到自己喜歡的彩票。

2、支持所有抽獎一鍵查詢,可以幫助您選擇數據,所有豐富的活動紅包都出,可以選擇全網的彩票。

3、教你如何選擇好的彩票?,開獎信息與各大體彩彩票官網同步,分析專業趨勢和獎池,網上和專家交流更方便。

4、專業客服小時為您排憂解難,與其他彩友一起學習討論數字,可以輕松讓你得到想要的數字,新人注冊有豐厚的獎金。

1、讓每個人都能保護自己喜歡的數據,有多種彩票和開獎號碼,主頻道包含一些號碼選擇推薦工具,最全面的走勢圖分析功能。

2、每天都會給你最新的彩票攻略,能自由找到大量彩票信息,所以有多種購彩選擇,對提高你的彩票玩法能力。

3、免費抽獎信息很詳細,選擇一些獎勵,並享受各種彩票分析過程,預測下一期彩票的彩票頻率。

4、獨家內容會讓你更有機會獲得回報,所有數字都是免費提供的,快速獲取最有價值的參考數據,這裏會有很多趨勢圖可以查看。

1、互相分享彩票投注技巧,彩民玩彩票的權益是,也能掌握最新的彩票走勢圖,看看專家分析的彩票走勢信息。

2、有很多種彩票,為新老彩民提供精准的走勢分析,專業的走勢圖可以隨時查看,快速知道你是否中了彩票。

3、給大家帶來可靠的數據參考,我們專業的客服人員全天在線,構建在線分析平台,把簡單的獎品帶回家。

4、一個可以在線玩的應用,適合大眾使用和體驗的數據,它可以直接分析彩票的曆史規律,熱門彩民共同參與互動。

网球肘到底能不能治好

网球肘这个病是一个高发病,在发病之后患者如果没有及早进行治疗的话,就会变得越来越严重,同时也会导致治疗的难度增大,很多的患者在发病之后备受这个病的折磨,心中也常常带着疑问,就是网球肘能治好了吗?

网球肘这个病的患者发病初期,患者会觉得自己的肘关节十分酸痛,并且也会在劳动的时候使不上力气,手在疼痛的时候不能用力,比如说拧湿毛巾,提水壶等一些简单的活动会引起着这个病的疼痛加剧。一般来说患者发病之后严重的类型在伸手指,伸手,拿筷子等小动作都是问题。还有些患者在下雨天都会加剧疼感。

网球肘这个病在中医方面属于伤筋动骨导致的肘痛。轻度的患者在发病之后就可以使用一些药膏。常见的药物比如古顺敷堂网球肘贴,它的药物成分可以为人体起到消炎止痛,理气行血的作用。能够有效的治愈网球肘症状,是目前看来最可观的选择。但是患者在发病之后千万要注意,治疗的过程当中不能大剂量使用消炎类药物,防止副作用和治疗效果适得其反。

网球肘的患者为了尽快康复需要改变、调整、注意饮食,比如在平时生活当中多吃含微量元素多的食物,同时还需要多吃一些动物肝脏,海带,鸡蛋,绿叶蔬菜和面粉等等。保证足够的维生素就可以加快组织的修复,同时还需要注意忌吃油腻,煎炸的食物。

握力连续:在锻炼的时候患者可用橡皮球等物品,一般具体的锻炼大约需要3~5分钟,每天患者需要3次,时间和次数患者在具体的锻炼时可以逐渐增加,但是需要注意的就是不要一次过于长。

伸腕练习:这种锻炼的方法开始需要进行重量1-2磅,最大程度时患者需要注意保持5个数,一般来说在锻炼的时候重复10次为一组,每天3组;在锻炼的时候需要患者逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,同时还需要患者减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

网球肘的患者只要在发病之后每天做一点适量的运动,根据自身的情况活动活动筋骨,同时在医生的指导下做一些辅助按摩。在平时患者还需要多注意休息,减少体力劳动,尤其是提拉中午,同时保持心情舒畅,相信经过一番治疗,一定可以恢复健康的体魄。返回搜狐,查看更多